Pierwszy zastrzyk wiedzy za nami

Talerz pełen zdrowia, czyli pierwszy zastrzyk wiedzy za nami

Około 30 seniorów, jedna dietetyczka i mnóstwo praktycznych rad. Tak 17 października 2026 roku wystartował projekt „Profilaktyczne zastrzyki wiedzy- weekendowy klub profilaktyki dla seniorów z Gminy Błonie”. W Dziennym Domu Senior+ odbyło się spotkanie z Izabelą Damską, dietetyczką, która pracuje w naszym Gminnym Ośrodku Zdrowia (SGPOZ Błonie), w Gabinecie 4One Medica oraz w Dziecięcym Szpitalu Klinicznym przy ul. Żwirki i Wigury w Warszawie.

Projekt realizujemy dzięki grantowi „Lokalnie z CPK”. W jego ramach odbędą się cztery czterogodzinne spotkania ze specjalistami. Pierwsze, poświęcone zdrowemu odżywianiu, już za nami, i to bez nudnych wykładów.

Co mamy na talerzu?
Dietetyczka pokazała, jak dopasować jadłospis do zdrowia. Rozmawialiśmy o diecie przy cukrzycy, insulinooporności, wysokim cholesterolu, zaparciach i biegunkach oraz przy braku apetytu. Były też rady dla każdego: jak komponować posiłki, by w każdym znalazły się dobrze zbilansowane składniki odżywcze, i dlaczego warto zachować umiar w jedzeniu. Przy okazji rozmów o odżywianiu się nie możemy zapomnieć o tym jak ważny jest także ruch - aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Pij, nawet gdy nie czujesz pragnienia
Uczestnicy usłyszeli przypomnienie, że picie wody jest bardzo ważne, nawet wtedy, gdy nie czujemy pragnienia. Kto ma szklankę pod ręką, ten ma o jeden dobry nawyk więcej.

Własny talerz, własne zasady
Największą frajdą było układanie własnego talerza obiadowego. Każdy uwzględniał zalecenia dietetyczki oraz swoje potrzeby. Seniorzy dzielili się też własnymi sposobami na zdrowe jedzenie i wzajemnie się inspirowali.

Jedno zdanie, które zapadło w pamięć
Dietetyczka przypomniała, że według najnowszych badań każda ilość alkoholu szkodzi zdrowiu, nawet jeśli to prozdrowotna naleweczka babuni.

Przed nami jeszcze trzy spotkania. Śledźcie nas, bo wiedza to najlepsza profilaktyka.