Drugi zastrzyk wiedzy - spotkanie z geriatrą

Seniorzy z Błonia uczyli się, jak mądrze dbać o zdrowie

Ruch, ludzie wokół nas i regularne badania – to najprostsze sposoby, by na długo zachować zdrowie i sprawny umysł. O tym, jak mądrze dbać o siebie w dojrzałym wieku, rozmawiali 24 października seniorzy z Gminy Błonie z dr hab. n. med. Małgorzatą Kupisz-Urbańską.

Warsztaty „Jak mądrze dbać o zdrowie w dojrzałym wieku” odbyły się w Dziennym Domu „Senior+” i trwały od 10.00 do 14.00. Przyszło na nie 35 osób.

Najpierw wiedza, potem trening pamięci
Spotkanie rozpoczęła prelekcja o problemach zdrowotnych, które przynosi wiek. Pani doktor wyjaśniła, co dzieje się z organizmem w miarę starzenia się i co możemy  zacząć robić już dziś, aby kolejne lata móc przeżyć w samodzielności i niezależności od pomocy innych.

Po części teoretycznej były praktyczne warsztaty pamięci. Uczestnicy wykonywali ćwiczenia, które mogą nam pomóc wzmocnić pamięć i koncentrację. Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia pamięci, tak samo jak ćwiczenia fizyczne będą przynosiły efekt jeśli będziemy je wykonywać często, jeśli będą różnorodne i jeśli będą aktywizować różne zmysły (w przypadku pamięci) oraz różne grupy mięśni (w przypadku ćwiczeń fizycznych).

Pięć rad na zdrowe lata
Ruch – regularna aktywność fizyczna* to podstawa.
Ludzie i działanie – aktywność społeczna, angażowanie się w sprawy wokół nas i pomoc innym.
Badania kontrolne – przede wszystkim poziom cukru, ciśnienie tętnicze i cholesterol.
Życie bez używek – nigdy nie jest za późno, aby zrezygnować z palenia.
Dobry słuch – kontrola słuchu i szybka decyzja dotycząca korzystania z aparatu słuchowego.
Zwłaszcza ten ostatni wniosek został podkreślony przez doktor Małgorzatę Kupisz-Urbańską. Według raportu komisji ds. demencji opublikowanego w 2024 r. w czasopiśmie „The Lancet” nieleczony niedosłuch zwiększa ryzyko demencji o około 7% . To – obok wysokiego cholesterolu LDL – największy pojedynczy czynnik ryzyka, na który mamy realny wpływ.

Dlatego warto regularnie badać słuch, a gdy się pogarsza, nie zwlekać z decyzją o skorzystaniu z aparatu słuchowego.

Porady w cztery oczy
W przerwach między wykładem a zajęciami uczestnicy mogli skorzystać z indywidualnych porad.

* Ruch definiowany jako taka aktywność fizyczna, która realnie przyspiesza nasze tętno i oddech. Wolny spacer - to nie jest wystarczająca aktywność fizyczna. Sprzątanie, nawet bardzo intensywne - również nią nie jest.

Warsztaty zorganizowała Fundacja Wspieraj Seniora w ramach projektu „Profilaktyczne zastrzyki wiedzy”. Projekt jest finansowany ze środków programu „Lokalnie z CPK” – edycja 2026 (Port Polska).